Un mundo donde se practique más yoga, es un mundo mejor.
Yoga a la carta es un método fácil para poder practicar las posturas de yoga (ásanas) cuando nadie nos guíe, en cualquier lugar y momento.
Contiene 80 cartas de ásanas con sus características, ejercicios de respiración y ejemplos de series; además, una guía para la práctica, características de los grupos de ásanas y un listado de más de cien dolencias y los ejercicios recomendados para su alivio y sanación.
Las posturas de yoga, las ásanas, aportan importantes beneficios a nuestro cuerpo físico, afectan también directamente a nuestra psique y tienen además repercusiones en el ámbito espiritual, sea esto lo que sea para cada cual.
No siempre encontramos el tiempo para asistir a una clase de yoga guiada, y prepararnos una sesión por nuestra cuenta se nos hace difícil.
La práctica resulta complicada cuando tenemos que pensar en el ásana que haremos después. Esto puede ocurrir porque no tengamos la experiencia suficiente (para fluir de una a otra pose casi sin pensar) o porque, siendo personas experimentadas, queramos seguir una serie específica (lo que nos obliga a estar pendientes de la siguiente pose).
Estos obstáculos pueden salvarse con Yoga a la carta pues nos permite enfocar más la atención en la respiración o en la relajación de alguna parte del cuerpo; en tomar conciencia de las partes que estiramos o de las sensaciones que nos recorren.
Yoga a la carta sirve a cualquiera que esté empezando a descubrir las virtudes del yoga y a cualquiera que ya se beneficie de la práctica.
- Como principiantes nos beneficiamos enormemente porque, entre las clases a las que asistimos, podemos practicar a nuestro aire; permaneciendo más o menos tiempo en las ásanas, escogiendo aquellas que más nos apetecen en un momento dado, etc.
- Como practicantes con más experiencia, podemos construir series más personalizadas e incluso organizar nuestras clases (si las damos).
- Si hacemos un curso de profesorado de yoga, nos ayuda a memorizar poses y a construir fácilmente series diferentes con las que practicar.
Con el sistema fácil de construcción de series, en cualquier momento y lugar podemos desplegar delante nuestra la serie que elijamos o la que personalmente nos queramos construir, en función del tiempo de que dispongamos y la intención del ejercicio.
Muy sencillo, basta con seguir estos pasos:
- Escogemos una ficha de serie (de las que vienen en el juego o de nuestra creación).
- Guiándonos por los códigos de color y número, extraemos del mazo las cartas correspondientes.
- Ordenamos las cartas en el orden prescrito en la ficha de serie.
- Desplegamos las cartas en el suelo cerca de la esterilla, donde las podamos ver.
- Nos relajamos un par de minutos y, ¡a empezar!
- 71 cartas de ásana. La imagen e información del frente nos sirve de recordatorio de la postura en cuestión, su dificultad, modo de ejecución, etc. En el dorso figuran algunas notas acerca de la respiración, dónde llevar la atención; los beneficios y contraindicaciones, etc.
- 4 cartas de pranayama. Recordatorio para cuando incluyamos ejercicios de respiración en la serie.
- 5 cartas de serie. Diez series completas; para tener siempre a mano alguna sesión conveniente.
1 guía para la práctica. Presentación de Yoga a la carta y recomendaciones generales para sacar el máximo provecho de la práctica. Descripción pormenorizada de la información contenida en las cartas y cómo gestionar y construir nuestras series . Además, contiene información adicional para profundizar nuestra inmersión en el yoga.
1 desplegable con listado de más de cien dolencias y algunas ásanas indicadas para su alivio o sanación.
1 libreto de grupos. Descripción pormenorizada de los doce grupos en los que dividimos las posturas. Fichas fotocopiables para crear o copiar nuestro 'menú equilibrado' de ásanas.
Lôkah - internacional - 10 €
Esta recompensa es acumulable a las de Yama, Niyama, Pranayama, Dharana y Mantra si quieres un envío fuera de España.
Envío internacional certificado a domicilio.
Pratyaksha - 10 €
Llévate el juego en pdf e imprime tus cartas.
Útil si quieres duplicar alguna carta, consultar las guías o para repasar las descripciones de las ásanas.
Yama - 20 €
Promoción especial para los 150 primeros ejemplares.
Ejemplar de Yoga a la carta
Niyama - 22 €
Ejemplar de Yoga a la carta
Gastos de envío incluidos
Pranayama - 26 €
Ejemplar de Yoga a la carta
+ un cuaderno de notas de Ro, hechos con papel reciclado de 14cmx20cm; contienen unas 50 páginas y mucho amor.
Gastos de envío incluidos
Dharana - 29 €
Ejemplar de Yoga a la carta
+ Una Mala, pulsera artesana de meditación, con 27+1 cuentas.
Gastos de envío incluidos
Mantra - 34 €
Ejemplar de Yoga a la carta
+ CD de Arunachana, grupo musical de música para meditación y práctica de yoga.
Gastos de envío incluidos
Este CD está hecho desde el placer de cantar y de conectar con el poder de los mantras y de la música.
Los mantras se relacionan con el efecto del sonido sobre la materia y es una forma de llegar a la meditación.
A través del canto de los sonidos sagrados la mente se sosiega, se calma y entra en un estado de mayor receptividad y silencio.
Desde ahí os invitamos a escuchar, cantar y disfrutar.
Dana - 60 €
La recompensa si quieres regalar:
3 ejemplares de Yoga a la carta
Gastos de envío incluidos
Ashram - 105 €
Promoción para tiendas o escuelas, descuento del 40% del PVP (24,95€)
6 ejemplares de Yoga a la carta.
Mención destacada en la página yogaalacarta.com y en el listado de tiendas colaboradoras en esta página.
Gastos de envío incluidos (salvo a Canarias).
Augur de Patanyali - 185 €
Promoción para tiendas o escuelas, descuento del 45% del PVP (24,95€); o incluye yoga a la carta como regalo en tus talleres o cursos.
12 ejemplares de Yoga a la carta.
Mención destacada en la página yogaalacarta.com y en el listado de tiendas colaboradoras en esta página.
Gastos de envío incluidos (salvo a Canarias).
¡Hola!, me llamo Javier y estoy muy contento de poder presentarte Yoga a la carta.
Practico el yoga común, es decir, el que hacemos la mayoría de personas occidentales con nuestras limitaciones posturales: emulamos las poses de maestros como Iyengar, pero sin acercarnos a las contorsiones gimnásticas que se ven por internet. Practicando con otras personas, nos hemos dado cuenta de la utilidad de esta herramienta para cuando queremos practicar en solitario.
Así nace Yoga a la carta, que es fruto maduro gracias a una simbiosis bella como la vida misma. Con la colaboración de varias personas, hemos podido recoger parte de un saber ancestral que ha viajado de la India hasta la puerta de nuestra casa.
Después de la meditación y de la mirada hacia adentro, he descubierto el hatha yoga (ásanas) o yoga postural. Y, en mi experiencia, es de gran ayuda para explorar nuestro cuerpo y nuestra mente.
Los beneficios de la práctica regular son muchos; suficientes para impulsarme a poner esta herramienta al alcance de tantas personas que, sin dejar de mirar hacia afuera, optamos por el autocuidado y la mirada interior. Personas que optamos por aprender de nuestra mente y de nuestro cuerpo lo que solo nosotras podemos aprender. Por supuesto, desde la propia experiencia.
Las aportaciones se destinarán a la impresión del juego (un 70%), ya que la edición gráfica está terminada.
Además, incluimos los gastos de verkami e impuestos (15%) y los envíos por correo (un 15%).
La impresión y transporte durará entre seis y ocho semanas; luego el juego debería estar en vuestras manos a lo largo de enero o febrero de 2019.
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Vídeos
Vídeo realizado por Yoga Journal
12 comentarios
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Marcelino Cabrera Giraldez
Buena suerte! Marcelo.
Rosario Martagón
un gustazo participar en este proyecto, 1¡
Nuria Capdevila
Un proyecto muy util, gracias!
Yoga a la carta
Autor/a
Gracias a todas y a todos por vuestro ánimo y buenos deseos. Ya estamos a punto de conseguirlo, después de meses de producción. Todo una experiencia, sin duda. Gracias por vuestra compañía. Os deseamos muy feliz y provechosa práctica. Un mundo donde se practique más yoga, es un mundo mejor. Namaste
Javivi
Me parece una fantástica labor todo lo que acerque el Yoga a la gente. Felicidades por el trabajo!
Chua
Genial idea para practicar yoga en cualquier lugar y especialmente al aire libre
Mara Fullana
Tengo ganas de ver el juego. Genial!
Álvaro neil, el biciclown
Mucha suerte y espero salga adelante el proyecto. Justo ahorita tengo otro proyecto en Verkami y me gusta compartir esa buena energía. ¡Samanté! que diría Buenafuente
carmen
Una idea genial, gracias!
Celia Romero Rodríguez
Gracias! Me parece una idea estupenda y muy útil